ziemniaki na obiad

[...] 15g moreli suszonych / rodzynek II śniadanie 13:30 100g mięso lub ryba 30g orzechów wloskich / laskowych 300g warzyw obiad 15:30 zupa + 100g piersi z kurczaka 100g kasza / ziemniaki / makaron surówka owoce po treningu banan 100g ryż 100g piersi z kurczaka V posiłek 22:30 3 jajka na twardo / 2-3 razy w tygodniu tuńczyk masło orzechowe 300g [...]

[...] nikomu do kieszeni - wątróbka drobiowa z ziemniakami i surówką, to obiad za 3-5 zł. Można zjeść rano jajka/owsianke z wpc, potem 2 takie same "obiady" czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba i warzywa, na deser owoc, czy orzechy i na kolację, czy to nabiał z pieczywem, czy jajka, czy rybę. Jakbym miała jeść 5 razy dziennie, za każdym [...]

Elo no wkoncu moge dac swoja diete do sprawdzenia. Bardzo dokladnie szukalem/wybieralem produkty do Diety . Gramami produktow zajme sie jak wezme od kumpla wage elekt. bo na oko to niema sensu. Mam nadzieje ze ktos poswieci chwile na sprawdzenie tej diety. Na silke chodze juz ponad tydzien i wole odrazu zaczynac z dieta :) Dieta: 7.00 Sniadanie [...]

[...] twarogiem, serkiem lub masłem orzechowym albo kiełbasą, jogurt bakoma 7 zbóż, często też banan, czasem jeszcze kubuś Obiad: tutaj już bardzo różnie: jakieś zupy lub jak są ziemniaki to ja jem takie 3 duże, no i do tego to co mama zrobi, czyli surówka, czasem jakieś mięcho lub jaja. Często jem też kasze i ryże z kurczakiem. No i oczywiście [...]

[...] porcja frytek z ketchupem -1/2l oranżady np. Hoop Obiad: -talerz rosołu z makaronem i skwarkami -Średnio-wysmażona kiełbasa 300g i kaszanki 100g z przyrumienioną cebulką -ziemniaki okraszone masełkiem -100g bigosu zamiast surówki -Frytki z 1kg ziemniakow z ketchupem oczywiscie -3 Warki Strong *** po obiadku oczywiscie dzemka *** Deser: [...]

Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 820kcal, 53,7g B, 68g WW, 35,2g T - Płatki owsiane + mleka - Białko możesz wsypać do owsianki dodaj rodzynków, orzechów włoskich Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z piersią kurczaka i dodaj do tego sałatę lub inne warzywa Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): 260kcal, [...]

Dietę trochę poprawiłem, mam nadzieje, że na lepsze. Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 600kcal, 42,7g B, 68g WW, 19,2g T - Płatki kukurydziane 50g + 250ml mleka - Białko 30g + 250ml mleka - Rodzynki / Orzechy włoskie Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z salami/szynką - Gainer50g Posiłek trzeci (obiad [...]

28.07.21 Dzisiaj dzień na słodko. Miało być coś innego na kolacje. Śniadanie: jaglanka II śniadanie:placuszki z ricotty Obiad: tofu marynowane w cebuli i musztardzie, ziemniaki i surówka Kolacja:racuchy z jabłkami i kefir /SFD/2021/7/28/e2c2b717db0d4279af9e685e06f4fd16.jpg /SFD/2021/7/28/dcaf675465e246619d71808e77b19a36.jpg [...]

[...] doświadczony w odżywianiu Ci sprawdzi ale do rzeczy, obiad:: 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. proponuję stosować ziemniaki zamiennie z ryżem i kaszą a filet z kurczaka zamieniać z rybą 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. spoko że masz [...]

[...] no ale na prawdę się staram. Śniadanie - kolacja: zazwyczaj są to tosty z wędlinami, jajecznica, zupa mleczna obiad: kurczak innych mięs unikam jak ognia lubię makarony, ziemniaki z mega il. śmietany (dużo frytek), zupy (tylko pomidorowa i rosół) warzywa tylko groszek, owoce tylko latem Zastanawiam się nad tą Guaraną, gdybym np rano piła dwie [...]

[...] ściśle wymagana, co nie ? Wobec tego produkty z jakiej grupy spożywczej mam wzbogacić w mojej diecie? Jem normalne rzeczy - śniadanie zawsze kanapki, obiad klasycznie - ziemniaki z jakimś mięsem albo jakaż zupa, kolacja-też najczęściej kanapki. Ogólnie to jem wszystko No nie wiem ale chyba trochę dziwne jest stosowanie extra diety do mojego [...]

[...] 200g, więc liczyłem parę razy przypuszczalne btw i średnio wychodzi: 650-850kcal, B:30 T:21 W:77 Obiad 14:30 Tu również z reguły jakieś mięso lub ryba minimum 150-200g ziemniaki 250g surówka 150g 600kcal, B:40 T:24 W:45 16:00 Trening po treningu 17:30 WPC 40g carbo 50g 357kcal, B:32 T:3 W:50 Kolacja 18:30 Jajecznica 180g lub [...]

[...] gdy nagle przejdą na zdrowe jedzenie mają problem z nabiciem kalorii bo zdrowe jedzenie i dobra dieta inaczej nas syci i odzywia ,inna gęstość i inna sytość . Prosty przykład jak zjesz np pączka który ma 400-500 kcal to za 30 min jesteś nadal głodny a zjedz obiad ( pierś , ziemniaki , warzywa ) co ma 500 kcal to masz spokój na 3h z jedzeniem

To moja dieta, mam 16 lat i 53kg Prosze o poprawki, gdzie co mam zmienić Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 60g=234kcal b=7,14/t=4,32/w=41 3.Mleko 2% 300g=141kcal b=9/t=6/w=12 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 100g=196kcal [...]

[...] i tylko na podstawie tego co wiem na dzien dzisiejszy ale chcialbym ja jakos urozmaicic zeby to nudne nie bylo jeszcze jakies jajko dodac gdzies ten kefir wsadzic tam a ziemniaki moglbym jesc ? tylko ja lubie takie krojone na 4 czescie a nie rozwalone jesli to ma jakies znaczenie w ogole =/ co sadzicie o tym co stworzylem :D prosze o szczera [...]

[...] o co to za obiad 4. za krotka przerwa, niecala godzina nie starczy na przetrawienie posilku 5. jesli chcesz pelne 30g bialka to daj 150g cycka i ryz (conajmniej brazowy - przed treningiem ww z wysokim IG) 6. po trenie jak kolega wyzej - cycek zostaje, dodaj ww proste (ryz bialy, ziemniaki etc) 7. na noc twarog + oliwa + warzywa jak masz ochote

dieta jest takze pytam o srodki. sniadanie omlet bialkowy, drogi poslilek piersi z kurczaka 3 posilek salatka z warzyw 4 pozilek obiad typu ziemniaki plus mieso piaty posilek kanapki plus shejk bialkowy. nie moge robic treningow masowy bo jak wczesniej pisalem trenuje mma takze treningo typowo wytrzymalosciowe na sielke chodze 2 razy w tyg. [...]

Na jutro . Do pracy owsianka z jabłkiem sezamem i orzechami oraz twaróg i sałatka pomidor ogórek, i marchewka do pochrupania. Potem obiad pieczone mięso/rolada , ziemniaki, surówka z białek kapusty z marchewką, brukselka. Potem jabłko a na kolacje sałatka z fetą. /SFD/2016/8/15/930d233510174d65b6b0467b018cde76.jpg

[...] z przed i po treningu wywal, po treningu nie masz bialka w ogole. 21:00 - V POSIŁEK : -makaron 100g 364kcal, b=12g, t=3g, w=72g -tuńczyk 60g 108kcal, b=14g, t=0g, w=5g -ziemniaki 100g 87kcal, b=2g, t=0g, w=20g -banan x 2 360g 266kcal, b=4g, t=1g, w=61g -warzywa banan bezposrednio po treningu. zamiast tunczyka mile widziany udziec wolowy. [...]

[...] zawsze 4 bułki które przygotowuje do pracy Jakie bułki, co do tych bułek dodajesz? jak mam taka zmianę jak dziś to zjadam obiad o 19: jakieś 250 gram filetów z kurczaka + ziemniaki + surówka Brakuje tylko źródła zdrowych tłuszczy roślinnych tj. oliwka z oliwek, olej słonecznikowy, olej rzepakowy. Oczywiście jeżeli już zdecydujesz się na zakup [...]